Buvez avant de boire

Buvez avant de boire

Il est facile de commencer une soirée rapidement avec quelques bières parce que vous avez déjà soif. Buvez donc un grand verre d’eau auparavant; vous vous sentirez mieux et vous réduirez votre consommation.

Rejoignez le côté sombre

Rejoignez le côté sombre

Notre cerveau est programmé pour être éveillé lorsqu’il fait clair et dormir lorsqu’il fait sombre. Bloquez toutes les sources de lumière dans votre chambre et couvrez les lumières DEL de vos appareils électroniques.

Gardez la tête froide

Gardez la tête froide

Votre chambre devrait être la pièce la plus froide de votre résidence afin de vous aider à dormir profondément.

Gardez la tête froide

Cool it

Your bedroom should be the coolest room in your home.

In order to get a deep sleep your bedroom should be the coolest room in your house – aim for about 15-18 degrees Celsius.

Did you know:

  • Less than 7 hours of sleep a night is linked to obesity, low testosterone levels and type 2 diabetes. A lack of sleep also slows your metabolism, leading to weight gain.
  • Snoring is an issue because it can affect your quality of sleep, leading to daytime fatigue and increased health problems like erectile dysfunction.

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